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title: "Remo a un brazo en polea (izquierda)"
description: "Coloca la polea a media altura y engancha un maneral."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Remo a un brazo en polea (izquierda)

Coloca la polea a media altura y engancha un maneral.

## Cómo se hace

1. Coloca la polea a media altura y engancha un maneral. Ponte de cara a la máquina con los pies a la anchura de los hombros. Agarra el maneral con la mano izquierda, con el brazo estirado hacia la máquina.
2. Flexiona un poco las rodillas, lleva la cadera atrás e inclínate ligeramente hacia delante para mantener el equilibrio.
3. Tira del maneral hacia el tronco flexionando el codo y llevando la escápula atrás. Mantén el codo pegado al cuerpo.
4. Estira el brazo despacio hasta la posición inicial de forma controlada. Repite hasta completar las repeticiones deseadas y cambia al brazo derecho.

## Consejos de técnica

- Espira al tirar del maneral hacia el tronco e inspira al estirar el brazo.
- Usa un peso con la resistencia suficiente para exigir al músculo sin comprometer la técnica.
- No uses el cuerpo para coger impulso; mantén el movimiento aislado en el brazo y la espalda.

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