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title: "Remo a un brazo con mancuerna (apoyo en rack)"
description: "Colócate de pie frente a un rack de mancuernas y apoya la mano izquierda en el rack."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Remo a un brazo con mancuerna (apoyo en rack)

Colócate de pie frente a un rack de mancuernas y apoya la mano izquierda en el rack.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie frente a un rack de mancuernas y apoya la mano izquierda en el rack. Sujeta una mancuerna con la mano derecha con agarre neutro y el brazo estirado hacia abajo.
2. Inclínate hacia abajo, da un paso atrás con la pierna derecha y mantenla estirada, flexiona ligeramente las dos rodillas y mantén la espalda plana.
3. Tira de la mancuerna hacia la cadera flexionando el codo y manteniéndolo pegado al cuerpo, concentrándote en apretar la espalda.
4. Baja la mancuerna a la posición inicial de forma controlada, estirando el brazo por completo. Repite el número de repeticiones deseado y después cambia de brazo.

## Consejos de técnica

- No rotes el torso; mantén los hombros paralelos al suelo.
- Concéntrate en usar la espalda para subir el peso, no el brazo.
- Espira al tirar de la mancuerna hacia arriba e inspira al bajarla.

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