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title: "Remo a dos brazos con agarre martillo en banco inclinado con mancuernas"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Remo a dos brazos con agarre martillo en banco inclinado con mancuernas

Ajusta un banco inclinado a 45 grados.

## Cómo se hace

1. Ajusta un banco inclinado a 45 grados. Túmbate boca abajo sobre el banco con los pies bien apoyados en el suelo. Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre martillo (palmas enfrentadas).
2. Deja los brazos colgando rectos hacia el suelo, totalmente extendidos y con los codos ligeramente flexionados.
3. Tira de las mancuernas hacia el torso flexionando los codos y apretando las escápulas.
4. Haz una breve pausa en la parte alta del movimiento y después baja lentamente las mancuernas a la posición inicial con control. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- No uses impulso; realiza el movimiento de forma lenta y controlada.
- Espira al tirar de las mancuernas hacia el torso e inspira al bajarlas.
- Mantén los pies bien apoyados en el suelo para tener estabilidad.

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