---
title: "Recogida de brazo con inclinación lateral"
locale: es
slug: recogida-de-brazo-con-inclinacion-lateral
url: "https://hi.fitness/es/ejercicios/recogida-de-brazo-con-inclinacion-lateral"
primaryMuscle: "Deltoides anterior"
secondaryMuscles: ["Dorsales"]
equipment: ["Peso corporal"]
category: "Fuerza"
format: "Repeticiones"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/98ee6be2-arm-tuck-side-bend_female.mp4"
updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
---
# Recogida de brazo con inclinación lateral

## Cómo se hace

1. Ponte de pie con los pies algo más separados que la anchura de los hombros, el brazo derecho estirado hacia el lado a la altura del hombro con la palma mirando hacia arriba y la mano izquierda apoyada en la cadera.
2. Flexiona el brazo derecho por el codo y lleva la mano hacia la zona lumbar.
3. Devuelve el brazo derecho a la posición estirada.
4. Sigue con el mismo brazo durante las repeticiones que necesites.

## Consejos de técnica

- Céntrate en mantener el hombro relajado para evitar tensión en el cuello y la parte alta de la espalda.
- Mantén un ritmo constante para que el movimiento sea uniforme y el trabajo muscular efectivo.
- Si tienes un espejo a mano, úsalo para revisar la técnica.

## Ejercicios similares

- [Elevación frontal en polea (con barra recta)](https://hi.fitness/es/ejercicios/elevacion-frontal-en-polea-con-barra-recta) - Deltoides anterior · Polea
- [Elevación frontal con disco](https://hi.fitness/es/ejercicios/elevacion-frontal-con-disco) - Deltoides anterior · Disco
- [Flexión en pino con los pies en la silla](https://hi.fitness/es/ejercicios/flexion-en-pino-con-los-pies-en-la-silla) - Deltoides anterior · Otro
- [Elevación en Y en polea](https://hi.fitness/es/ejercicios/elevacion-en-y-en-polea) - Deltoides anterior · Polea
- [Elevación frontal a un brazo en polea](https://hi.fitness/es/ejercicios/elevacion-frontal-a-un-brazo-en-polea) - Deltoides anterior · Polea
- [Elevación frontal con banda elástica](https://hi.fitness/es/ejercicios/elevacion-frontal-con-banda-elastica) - Deltoides anterior · Banda elástica
- [Press de hombros sentado con banda elástica](https://hi.fitness/es/ejercicios/press-de-hombros-sentado-con-banda-elastica) - Deltoides anterior · Banda elástica
- [Press de hombros sentado con agarre neutro con banda elástica](https://hi.fitness/es/ejercicios/press-de-hombros-sentado-con-agarre-neutro-con-banda-elastica) - Deltoides anterior · Banda elástica