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title: "Pulsos con rueda abdominal"
description: "Túmbate en el suelo con los brazos estirados por encima de la cabeza y sujeta la rueda abdominal con las dos manos."
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category: "Fuerza"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Pulsos con rueda abdominal

Túmbate en el suelo con los brazos estirados por encima de la cabeza y sujeta la rueda abdominal con las dos manos.

## Cómo se hace

1. Túmbate en el suelo con los brazos estirados por encima de la cabeza y sujeta la rueda abdominal con las dos manos.
2. Activa la zona media elevando ligeramente el tronco del suelo en un crunch corto, con los brazos estirados y la rueda por encima de la cabeza.
3. Haz crunches cortos en forma de pulso: sube y baja ligeramente el tronco manteniendo la tensión en la zona media.
4. Continúa con el movimiento de pulso las repeticiones que quieras, con los brazos estirados y la rueda firme.

## Consejos de técnica

- Mantén los movimientos cortos y controlados para conservar la tensión en la musculatura abdominal.
- Céntrate en mantener la columna neutra y no fuerces el cuello: eleva el tronco con la zona media.
- Respira de forma constante: espira al subir en el crunch e inspira al bajar.

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