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title: "Pull through en suspensión"
description: "Ajusta las asas de suspensión a la altura de las rodillas aproximadamente."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Pull through en suspensión

Ajusta las asas de suspensión a la altura de las rodillas aproximadamente.

## Cómo se hace

1. Ajusta las asas de suspensión a la altura de las rodillas aproximadamente. Siéntate en el suelo con las piernas estiradas y coloca los pies en las asas. Apoya las manos en el suelo a los costados, con los dedos apuntando hacia delante.
2. Activa el core y empuja con las manos para despegar la cadera del suelo hasta llegar a una plancha invertida. El cuerpo debe formar una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
3. Baja la cadera hacia el suelo de forma controlada, con las piernas y los brazos rectos. Párate justo antes de que la cadera toque el suelo.
4. Empuja con las manos y sube la cadera hasta la plancha invertida. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén el core apretado para conservar la estabilidad y evitar que la cadera se hunda.
- Haz el movimiento a un ritmo constante y controlado para activar bien el músculo y prevenir lesiones.
- Respira de forma constante: espira al subir la cadera e inspira al bajarla.

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