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title: "Press Tate con mancuernas"
description: "Túmbate en un banco plano con una mancuerna en cada mano."
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category: "Fuerza"
format: "Repeticiones · Peso"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Press Tate con mancuernas

Túmbate en un banco plano con una mancuerna en cada mano.

## Cómo se hace

1. Túmbate en un banco plano con una mancuerna en cada mano. Coloca las mancuernas encima del pecho, con los brazos extendidos por completo y las palmas hacia delante.
2. Flexiona los codos y baja las mancuernas hacia dentro y hacia el pecho, con las mancuernas siempre orientadas hacia delante.
3. Junta las mancuernas justo antes de que toquen el pecho, con los codos apuntando hacia los lados.
4. Extiende los brazos hasta la posición inicial, subiendo las mancuernas. Repite las repeticiones que quieras.

## Consejos de técnica

- Mantén las muñecas rectas y alineadas con los antebrazos.
- Céntrate en un movimiento controlado y no uses impulso.
- Elige un peso que te permita mantener la técnica y todo el recorrido.

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