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title: "Press Svend"
description: "Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos apretadas una contra otra cerca del pecho, con los codos flexionados."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Press Svend

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos apretadas una contra otra cerca del pecho, con los codos flexionados.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos apretadas una contra otra cerca del pecho, con los codos flexionados.
2. Extiende los brazos rectos por delante manteniendo las manos apretadas.
3. Lleva las manos de vuelta al pecho flexionando los codos para volver a la posición inicial.
4. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén las manos firmemente apretadas para activar los pectorales durante todo el ejercicio.
- Mantén el core activo para conservar la estabilidad y el equilibrio.
- Realiza el movimiento despacio y con control para maximizar la activación muscular y prevenir lesiones.

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