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title: "Press sobre la cabeza a un brazo con banda elástica"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Press sobre la cabeza a un brazo con banda elástica

Colócate de pie con los pies separados al ancho de los hombros y pisa bien un extremo de la banda elástica con el pie del lado que trabaja.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies separados al ancho de los hombros y pisa bien un extremo de la banda elástica con el pie del lado que trabaja. Sujeta el otro extremo con esa misma mano a la altura del hombro, con la palma hacia dentro.
2. Empuja la banda por encima de la cabeza extendiendo del todo el brazo, con la muñeca recta y el codo ligeramente flexionado arriba.
3. Baja la banda despacio a la posición inicial, manteniendo el control.
4. Repite el movimiento las repeticiones deseadas y cambia de lado.

## Consejos de técnica

- Empuja y baja la banda de forma controlada para activar más el músculo.
- Respira de forma constante: espira al empujar la banda hacia arriba e inspira al volver a la posición inicial.
- Comprueba que pisas bien la banda para que no se escape.

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