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title: "Press militar de pie"
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updatedAt: 2026-09-13T18:55:00+00:00
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# Press militar de pie

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, los brazos paralelos al suelo del codo al hombro y flexionados a 90 grados, con los dedos apuntando al techo.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros, los brazos paralelos al suelo del codo al hombro y flexionados a 90 grados, con los dedos apuntando al techo.
2. Empuja las manos hacia arriba extendiendo del todo los brazos por encima de la cabeza.
3. Baja las manos hasta la altura de los hombros para volver a la posición inicial.
4. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Activa el core para mantener la estabilidad y no arquear la espalda.
- Realiza el movimiento despacio y con control para maximizar la activación muscular.
- Mantén los hombros bajos y lejos de las orejas durante todo el ejercicio.

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