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title: "Press militar de pie con apoyo en la pared"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Press militar de pie con apoyo en la pared

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y la espalda apoyada en una pared, los brazos paralelos al suelo del codo al hombro y flexionados a 90 grados, con los dedos apuntando al techo.
2. Empuja las manos hacia arriba extendiendo del todo los brazos por encima de la cabeza.
3. Baja las manos hasta la altura de los hombros para volver a la posición inicial.
4. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Céntrate en mantener la espalda y la cabeza en contacto con la pared para conservar una buena alineación.
- Busca un recorrido completo extendiendo del todo los brazos sin llegar a bloquear los codos.
- Mantén una respiración constante: espira al empujar hacia arriba e inspira al bajar los brazos.

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