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title: "Press martillo inclinado con banda elástica"
description: "Túmbate en un banco inclinado a 45 grados."
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category: "Fuerza"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Press martillo inclinado con banda elástica

Túmbate en un banco inclinado a 45 grados.

## Cómo se hace

1. Túmbate en un banco inclinado a 45 grados. Pasa la banda elástica por debajo del banco y agarra un asa con cada mano con las palmas enfrentadas, dejando las manos a la altura del pecho.
2. Empuja las asas hacia arriba hasta extender del todo los brazos, manteniendo la banda alineada sobre el pecho.
3. Baja las asas despacio hasta la altura de los hombros, de forma controlada y manteniendo la tensión de la banda.
4. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Comprueba que la banda elástica está bien anclada bajo el banco para que no se escape.
- Espira al empujar las asas de la banda hacia arriba e inspira al bajarlas.
- No abras demasiado los codos para proteger la articulación del hombro.

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