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title: "Press inclinado con palmas hacia atrás con banda elástica"
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category: "Fuerza"
format: "Repeticiones"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Press inclinado con palmas hacia atrás con banda elástica

## Cómo se hace

1. Túmbate en un banco inclinado a 45 grados con los pies apoyados en el suelo y agarra un asa de la banda elástica con cada mano, con las palmas hacia el pecho y las manos a la altura de los hombros.
2. Empuja las asas hacia arriba hasta extender del todo los brazos y aprieta el pectoral al final del recorrido.
3. Baja las asas despacio hasta la altura de los hombros, de forma controlada.
4. Repite las repeticiones deseadas.

## Consejos de técnica

- Comprueba que la banda elástica está bien anclada bajo el banco para que no se escape.
- Usa una banda elástica con la tensión adecuada para poder hacer el ejercicio con buena técnica.
- Mantén los codos ligeramente flexionados al final del recorrido.

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