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title: "Press inclinado con mancuernas juntas"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Press inclinado con mancuernas juntas

Ajusta un banco inclinado a 45 grados y túmbate apoyando la espalda en él, con una mancuerna en cada mano y las palmas enfrentadas.

## Cómo se hace

1. Ajusta un banco inclinado a 45 grados y túmbate apoyando la espalda en él, con una mancuerna en cada mano y las palmas enfrentadas. Coloca las mancuernas justo encima del pecho, apretadas una contra otra.
2. Empuja las mancuernas hacia arriba estirando los brazos y mantén los codos cerca del torso.
3. Estira los brazos por completo en la parte alta y mantén las mancuernas en contacto entre sí.
4. Baja las mancuernas a la posición inicial de forma controlada, sin dejar de apretarlas una contra otra. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Aprieta las mancuernas una contra otra durante todo el movimiento para maximizar la activación del pecho.
- Realiza el movimiento de forma lenta y controlada para maximizar la activación muscular y no coger impulso.
- Mantén las muñecas rectas y alineadas con los antebrazos.

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