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title: "Press estricto con kettlebell"
description: "Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una kettlebell con la mano derecha, cerca de la parte delantera del hombro."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Press estricto con kettlebell

Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una kettlebell con la mano derecha, cerca de la parte delantera del hombro.

## Cómo se hace

1. Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una kettlebell con la mano derecha, cerca de la parte delantera del hombro. La kettlebell debe apoyarse en la parte posterior de la muñeca, con la palma hacia dentro y el codo pegado al cuerpo apuntando hacia abajo.
2. Empuja la kettlebell directamente por encima de la cabeza extendiendo el brazo hacia arriba, con la muñeca recta.
3. Baja la kettlebell a la posición inicial con control, hasta la altura del hombro.
4. Repite el número de repeticiones deseado, cambia después a la mano izquierda y haz el ejercicio del otro lado.

## Consejos de técnica

- Mantén la muñeca en posición neutra para no forzarla.
- Evita usar impulso; céntrate en un press lento y controlado.
- Espira al empujar la kettlebell hacia arriba e inspira al bajarla.

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