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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Press declinado a un brazo en Hammer Strength MTS Iso-Lateral

Siéntate en la máquina Hammer Strength MTS Iso-Lateral de press declinado, con la espalda pegada al respaldo y los pies apoyados en el suelo.

## Cómo se hace

1. Siéntate en la máquina Hammer Strength MTS Iso-Lateral de press declinado, con la espalda pegada al respaldo y los pies apoyados en el suelo. Agarra las empuñaduras con las dos manos, con las palmas hacia abajo.
2. Empuja la empuñadura derecha hacia delante estirando el brazo, manteniendo el otro brazo quieto.
3. Aprieta el pectoral abajo del recorrido y vuelve con la empuñadura despacio y controlada a la posición inicial.
4. Repite con el mismo brazo el número de repeticiones deseado y cambia después al brazo izquierdo.

## Consejos de técnica

- Espira al empujar la empuñadura e inspira al volver a la posición inicial.
- Mantén la espalda pegada al respaldo durante todo el ejercicio.
- Céntrate en activar el pectoral durante todo el recorrido.

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