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title: "Press de tríceps sobre la cabeza sentado con barra"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Press de tríceps sobre la cabeza sentado con barra

Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y el tronco erguido.

## Cómo se hace

1. Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y el tronco erguido. Sujeta una barra con agarre cerrado (palmas hacia arriba) y las manos algo más juntas que la anchura de los hombros.
2. Coloca la barra por detrás de la cabeza con los codos flexionados y apuntando hacia arriba. Empuja la barra por encima de la cabeza extendiendo los codos hasta estirar del todo los brazos.
3. Baja la barra de forma controlada hasta la posición inicial flexionando los codos.
4. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén el tronco erguido para conservar una buena técnica y no inclinarte hacia delante.
- Haz el movimiento despacio y de forma controlada para implicar al máximo el músculo y evitar lesiones.
- Mantén los codos apuntando hacia arriba para conservar una buena alineación y trabajar bien el tríceps.

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