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title: "Press de suelo con banda elástica"
description: "Túmbate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Press de suelo con banda elástica

Túmbate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados.

## Cómo se hace

1. Túmbate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados. Pasa una banda elástica por debajo de la parte alta de la espalda y sujeta una empuñadura con cada mano, con las palmas hacia delante.
2. Apoya los codos en el suelo flexionados a 90 grados.
3. Empuja las empuñaduras hacia el techo en línea recta hasta estirar los brazos del todo, dejando los codos ligeramente flexionados.
4. Vuelve despacio y controlado a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Espira al empujar las empuñaduras e inspira al volver a la posición inicial.
- Usa una banda elástica más suave si lo necesitas para mantener la técnica y aumenta la resistencia a medida que ganes fuerza.
- Céntrate en activar el pectoral durante todo el recorrido.

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