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title: "Press de pecho frontal con banda elástica"
description: "Engancha la banda elástica a un anclaje resistente situado detrás de ti a la altura del pecho."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Press de pecho frontal con banda elástica

Engancha la banda elástica a un anclaje resistente situado detrás de ti a la altura del pecho.

## Cómo se hace

1. Engancha la banda elástica a un anclaje resistente situado detrás de ti a la altura del pecho. Colócate de espaldas al anclaje, sujetando un maneral en cada mano con las palmas hacia abajo.
2. Coloca una pierna adelantada y la otra atrasada, con ambas rodillas ligeramente flexionadas. Empieza con los codos flexionados a 90 grados, las manos a la altura del pecho y los brazos paralelos al suelo.
3. Empuja los manerales hacia delante hasta extender los brazos por completo, dejando una ligera flexión en los codos.
4. Vuelve despacio a la posición inicial de forma controlada. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Espira al empujar los manerales hacia delante e inspira al devolverlos a la posición inicial.
- Mantén las muñecas en posición neutra para no forzarlas.
- Céntrate en activar los pectorales durante todo el movimiento.

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