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title: "Press de pecho en máquina"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Press de pecho en máquina

Siéntate en la máquina de press de pecho con los pies apoyados en el suelo y la espalda bien pegada al respaldo.

## Cómo se hace

1. Siéntate en la máquina de press de pecho con los pies apoyados en el suelo y la espalda bien pegada al respaldo. Agarra los manerales con ambas manos, con las palmas hacia delante, y coloca los codos en un ángulo de 90 grados.
2. Empuja los manerales hacia delante y extiende los brazos por completo, dejando una ligera flexión en los codos para no bloquearlos.
3. Vuelve despacio a la posición inicial flexionando los codos y llevando los manerales de nuevo hacia el pecho.
4. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén la espalda y la cabeza pegadas al respaldo para conservar una buena técnica.
- Céntrate en activar los pectorales durante todo el movimiento.
- Espira al empujar los manerales hacia delante e inspira al volver a la posición inicial.

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