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title: "Press de pecho en el suelo con barra"
description: "Túmbate boca arriba en el suelo con los pies bien apoyados."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Press de pecho en el suelo con barra

Túmbate boca arriba en el suelo con los pies bien apoyados.

## Cómo se hace

1. Túmbate boca arriba en el suelo con los pies bien apoyados. Agarra la barra con las manos algo más abiertas que la anchura de los hombros y sostenla justo encima del pecho con los brazos flexionados y los codos en el suelo.
2. Activa el core y empuja la barra despacio hacia arriba hasta que los brazos queden rectos por encima del pecho.
3. Baja la barra a la posición inicial flexionando los brazos por completo, centrándote en trabajar con los pectorales.
4. Repite las repeticiones deseadas.

## Consejos de técnica

- Baja la barra despacio y de forma controlada para maximizar la activación muscular y prevenir lesiones.
- Mantén los codos a 45 grados respecto al cuerpo para reducir la tensión en los hombros.
- Respira de forma constante: exhala al empujar la barra e inhala al bajarla.

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