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title: "Press de pecho declinado en máquina"
description: "Siéntate en la máquina de press de pecho declinado con los pies apoyados en el suelo."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Press de pecho declinado en máquina

Siéntate en la máquina de press de pecho declinado con los pies apoyados en el suelo.

## Cómo se hace

1. Siéntate en la máquina de press de pecho declinado con los pies apoyados en el suelo. Agarra los manerales con las dos manos a la altura del pecho, con las palmas hacia abajo.
2. Empuja los manerales hacia delante extendiendo los brazos y deja los codos ligeramente flexionados al final del movimiento.
3. Aprieta el pectoral en la parte baja del movimiento y devuelve los manerales despacio a la posición inicial de forma controlada, hasta la altura del pecho.
4. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén la espalda pegada al respaldo durante todo el ejercicio.
- Céntrate en activar el pectoral durante todo el movimiento.
- Espira al empujar los manerales hacia delante y hacia abajo, e inspira al devolverlos a la posición inicial.

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