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title: "Press de pecho con landmine"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Press de pecho con landmine

Empieza de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta el extremo de una barra con la mano derecha a la altura del pecho.

## Cómo se hace

1. Empieza de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta el extremo de una barra con la mano derecha a la altura del pecho. El otro extremo de la barra debe quedar bien anclado en un soporte de landmine o en una esquina.
2. Empuja la barra hacia delante y ligeramente hacia arriba hasta extender el brazo por completo.
3. Aprieta los pectorales en la parte alta del movimiento.
4. Baja despacio la barra a la posición inicial, a la altura del pecho. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén la espalda recta y evita arquearla durante el press.
- Espira al empujar la barra hacia delante e inspira al bajarla.
- Céntrate en empujar la barra con los pectorales.

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