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title: "Press de pecho alterno en Hammer Strength Combination Iso-Lateral de discos"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Press de pecho alterno en Hammer Strength Combination Iso-Lateral de discos

Siéntate en la máquina Hammer Strength Iso-Lateral de discos para press de pecho, con la espalda pegada al respaldo y los pies apoyados en el suelo.

## Cómo se hace

1. Siéntate en la máquina Hammer Strength Iso-Lateral de discos para press de pecho, con la espalda pegada al respaldo y los pies apoyados en el suelo. Agarra las empuñaduras con las dos manos, con las palmas hacia abajo.
2. Empuja una empuñadura hacia delante estirando el brazo y deja el codo ligeramente flexionado al final del recorrido.
3. Aprieta el pectoral arriba del recorrido y vuelve con la empuñadura despacio y controlada a la posición inicial.
4. Repite con el otro brazo, alternando brazos el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén la espalda pegada al respaldo durante todo el ejercicio.
- Céntrate en activar el pectoral durante todo el recorrido.
- Espira al empujar las empuñaduras hacia delante e inspira al volver a la posición inicial.

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