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title: "Press de hombros sentado con mancuernas sobre fitball"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Press de hombros sentado con mancuernas sobre fitball

Siéntate en un fitball con los pies apoyados en el suelo a la anchura de las caderas.

## Cómo se hace

1. Siéntate en un fitball con los pies apoyados en el suelo a la anchura de las caderas. Sujeta una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros con las palmas hacia delante.
2. Empuja las mancuernas hacia arriba hasta estirar los brazos por completo por encima de la cabeza.
3. Mantén un instante la posición arriba y baja despacio las mancuernas hasta la altura de los hombros.
4. Repite el movimiento hasta completar las repeticiones deseadas.

## Consejos de técnica

- Espira al empujar las mancuernas e inspira al bajarlas.
- Haz el movimiento controlado para evitar tirones y balanceos.
- Asegúrate de tener los pies bien apoyados en el suelo para mantener el equilibrio.

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