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title: "Press de hombros sentado con agarre neutro con banda elástica"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Press de hombros sentado con agarre neutro con banda elástica

## Cómo se hace

1. Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y agarra los extremos de una banda elástica anclada bajo el banco, con los brazos doblados, las manos a la altura de los hombros y las palmas enfrentadas (agarre neutro).
2. Empuja las asas de la banda hacia arriba hasta extender del todo los brazos por encima de la cabeza, manteniendo las palmas enfrentadas.
3. Baja despacio las manos hasta la altura de los hombros, controlando la banda elástica mientras bajas los brazos.
4. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Haz el ejercicio despacio y con control para activar más el músculo y reducir el riesgo de lesión.
- Usa una banda elástica adecuada, que te exija sin que pierdas la técnica.
- Comprueba que la banda está bien anclada bajo el banco para que no se escape.
- ¿No tienes banco? Usa una silla firme apoyada contra la pared para que no se deslice.

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