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title: "Press de hombros medio arrodillado con kettlebell"
description: "Empieza en posición medio arrodillado, con la rodilla derecha en el suelo y el pie izquierdo apoyado en el suelo por delante."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Press de hombros medio arrodillado con kettlebell

Empieza en posición medio arrodillado, con la rodilla derecha en el suelo y el pie izquierdo apoyado en el suelo por delante.

## Cómo se hace

1. Empieza en posición medio arrodillado, con la rodilla derecha en el suelo y el pie izquierdo apoyado en el suelo por delante. Sujeta una kettlebell con la mano derecha, encajada a la altura del hombro, con el codo flexionado apuntando al suelo y pegado al cuerpo.
2. Empuja la kettlebell por encima de la cabeza extendiendo el brazo derecho por completo, con la muñeca recta y en línea con el hombro.
3. Baja la kettlebell a la posición inicial con control.
4. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Asegúrate de que la rodilla y la cadera quedan alineadas, con un ángulo de 90 grados en las dos piernas.
- Empuja la kettlebell recta hacia arriba, sin desplazarla hacia delante ni hacia atrás.
- Espira al empujar la kettlebell por encima de la cabeza e inspira al bajarla.

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