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title: "Press de hombros en multipower"
description: "Coloca un banco regulable bajo el multipower y ponlo en posición vertical."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Press de hombros en multipower

Coloca un banco regulable bajo el multipower y ponlo en posición vertical.

## Cómo se hace

1. Coloca un banco regulable bajo el multipower y ponlo en posición vertical. Ajusta la barra a la altura de los hombros.
2. Siéntate en el banco con la espalda recta y los pies planos en el suelo. Agarra la barra con las manos algo más abiertas que la anchura de los hombros.
3. Desengancha la barra y empújala hacia arriba hasta tener los brazos completamente extendidos por encima de la cabeza.
4. Baja la barra con control hasta la altura de los hombros. Repite las repeticiones deseadas.

## Consejos de técnica

- Mantén la espalda pegada al respaldo durante todo el movimiento.
- Céntrate en empujar el peso con el deltoides y no cargues el cuello en exceso.
- Deja los codos ligeramente flexionados arriba para no forzar la articulación.

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