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title: "Press de hombros a un brazo con mancuerna V. 2"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Press de hombros a un brazo con mancuerna V. 2

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en la mano derecha a la altura del hombro, con la palma hacia delante.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y una mancuerna en la mano derecha a la altura del hombro, con la palma hacia delante. Apoya la mano izquierda en la cadera para tener estabilidad.
2. Activa el core y empuja la mancuerna por encima de la cabeza estirando el brazo derecho por completo.
3. Baja la mancuerna a la altura del hombro de forma controlada, con un movimiento constante y fluido.
4. Repite el ejercicio el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Espira al empujar la mancuerna por encima de la cabeza e inspira al bajarla.
- No arquees la espalda; mantén la columna neutra durante todo el ejercicio.
- Mantén el movimiento controlado para prevenir lesiones y asegurar una buena activación muscular.

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