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title: "Press de hombros a un brazo arrodillado con kettlebell"
description: "Empieza arrodillado sobre las dos rodillas con el torso erguido."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Press de hombros a un brazo arrodillado con kettlebell

Empieza arrodillado sobre las dos rodillas con el torso erguido.

## Cómo se hace

1. Empieza arrodillado sobre las dos rodillas con el torso erguido. Sujeta una kettlebell con la mano derecha a la altura del hombro, con el codo flexionado apuntando al suelo y pegado al cuerpo.
2. Empuja la kettlebell por encima de la cabeza extendiendo el brazo derecho por completo, con la muñeca recta y alineada con el hombro.
3. Baja la kettlebell a la posición inicial.
4. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén la columna neutra durante todo el movimiento.
- Empuja la kettlebell recta hacia arriba, sin desplazarla hacia delante ni hacia atrás.
- Espira al empujar la kettlebell por encima de la cabeza e inspira al bajarla.

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