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title: "Press de banca plano en multipower"
description: "Coloca un banco plano bajo el multipower."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Press de banca plano en multipower

Coloca un banco plano bajo el multipower.

## Cómo se hace

1. Coloca un banco plano bajo el multipower. Ajusta el banco de forma que la barra quede a la altura del pecho al tumbarte.
2. Túmbate en el banco plano con los pies planos en el suelo. Agarra la barra con las manos algo más abiertas que la anchura de los hombros.
3. Desengancha la barra y bájala hasta el pecho, hasta rozarlo ligeramente.
4. Empuja la barra de nuevo a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo. Repite las repeticiones deseadas.

## Consejos de técnica

- Respira de forma constante: exhala al empujar la barra e inhala al bajarla.
- Apoya bien los pies en el suelo para ganar equilibrio y estabilidad.
- Céntrate en empujar el peso con el pectoral y no cargues los hombros en exceso.

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