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title: "Press de banca inclinado con barra"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Press de banca inclinado con barra

Túmbate en un banco inclinado a 45 grados.

## Cómo se hace

1. Túmbate en un banco inclinado a 45 grados. Agarra la barra con las manos algo más abiertas que la anchura de los hombros y sostenla justo encima del pecho con los brazos extendidos por completo.
2. Baja la barra despacio hasta la parte alta del pecho, manteniendo los codos a 45 grados respecto al cuerpo.
3. Empuja la barra de vuelta a la posición inicial extendiendo los brazos por completo, centrándote en trabajar con el pecho.
4. Repite las repeticiones deseadas y devuelve la barra con cuidado al soporte del banco.

## Consejos de técnica

- Respira de forma constante: exhala al empujar la barra e inhala al bajarla.
- Mantén un agarre firme en la barra para asegurar el control y una alineación correcta.
- Cuenta con alguien que te asista si levantas cargas pesadas para hacerlo con seguridad.

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