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title: "Press de banca inclinado con banda elástica"
description: "Ajusta un banco inclinado a 45 grados."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Press de banca inclinado con banda elástica

Ajusta un banco inclinado a 45 grados.

## Cómo se hace

1. Ajusta un banco inclinado a 45 grados. Túmbate en el banco con los pies apoyados en el suelo y sujeta las asas de la banda a la altura de los hombros, con las palmas mirando hacia delante.
2. Empuja las asas hacia arriba hasta extender del todo los brazos, manteniendo la banda alineada sobre el pecho.
3. Baja las asas despacio hasta la altura de los hombros, de forma controlada y manteniendo la tensión de la banda.
4. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Comprueba que la banda elástica está bien anclada bajo el banco para que no se escape.
- Espira al empujar las asas de la banda hacia arriba e inspira al bajarlas.
- Haz el ejercicio despacio y con control para activar al máximo el músculo.

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