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title: "Press de banca declinado en multipower"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Press de banca declinado en multipower

Coloca un banco declinado bajo el multipower.

## Cómo se hace

1. Coloca un banco declinado bajo el multipower. Ajusta el banco de forma que la barra quede a la altura del pecho al tumbarte.
2. Túmbate en el banco declinado con los pies sujetos bajo los rodillos. Agarra la barra con las manos algo más abiertas que la anchura de los hombros.
3. Desengancha la barra y bájala hasta el pecho, hasta rozarlo ligeramente.
4. Empuja la barra de nuevo a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo. Repite las repeticiones deseadas.

## Consejos de técnica

- Respira de forma constante: exhala al empujar la barra e inhala al bajarla.
- Asegúrate de tener los pies bien sujetos bajo los rodillos para que no resbalen.
- Céntrate en empujar el peso con el pectoral y no cargues los hombros en exceso.

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