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title: "Press de banca con banda elástica"
description: "Túmbate en un banco con los pies apoyados en el suelo y pasa una banda elástica por debajo del banco, sujetando un asa con cada mano."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Press de banca con banda elástica

Túmbate en un banco con los pies apoyados en el suelo y pasa una banda elástica por debajo del banco, sujetando un asa con cada mano.

## Cómo se hace

1. Túmbate en un banco con los pies apoyados en el suelo y pasa una banda elástica por debajo del banco, sujetando un asa con cada mano. Lleva las manos a la altura de los hombros con las palmas mirando hacia delante.
2. Empuja las asas hacia arriba hasta extender del todo los brazos, manteniendo la banda alineada con los brazos.
3. Baja las asas despacio hasta la altura de los hombros, de forma controlada y manteniendo la tensión de la banda.
4. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Comprueba que la banda elástica está bien colocada bajo el banco para que no se escape.
- Espira al empujar la banda hacia arriba e inspira al bajarla.
- Haz el ejercicio despacio y con control para activar al máximo el músculo.

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