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title: "Press de banca con agarre ancho con barra"
description: "Túmbate boca arriba en un banco con los pies bien apoyados en el suelo."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Press de banca con agarre ancho con barra

Túmbate boca arriba en un banco con los pies bien apoyados en el suelo.

## Cómo se hace

1. Túmbate boca arriba en un banco con los pies bien apoyados en el suelo. Sujeta una barra con las palmas hacia delante y las manos más separadas que los hombros. Coloca la barra justo encima del pecho con los brazos completamente estirados.
2. Baja la barra despacio hasta el pecho flexionando los codos y manteniéndolos a unos 45 grados respecto al cuerpo.
3. Cuando la barra roce el pecho, empújala de vuelta a la posición inicial estirando los brazos del todo.
4. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén el pecho alto y los hombros retraídos durante todo el movimiento para trabajar más el pectoral.
- Respira de forma constante: suelta el aire al empujar la barra y cógelo al bajarla.
- Mantén los pies bien apoyados en el suelo para tener estabilidad y apoyo.

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