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title: "Press Arnold de pie con banda elástica"
description: "Ponte de pie con la espalda recta y los pies a la anchura de los hombros, pisando el centro de una banda elástica."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Press Arnold de pie con banda elástica

Ponte de pie con la espalda recta y los pies a la anchura de los hombros, pisando el centro de una banda elástica.

## Cómo se hace

1. Ponte de pie con la espalda recta y los pies a la anchura de los hombros, pisando el centro de una banda elástica.
2. Sujeta las asas de la banda con los brazos flexionados cerca del pecho y las palmas mirando hacia atrás.
3. Empuja las asas hacia arriba mientras giras los brazos y las manos hasta que las palmas miren hacia delante, extendiendo los brazos por encima de la cabeza.
4. Vuelve a la posición inicial invirtiendo el movimiento y repite las repeticiones que necesites.

## Consejos de técnica

- Espira al empujar la banda por encima de la cabeza e inspira al bajarla.
- Usa una banda elástica con la tensión adecuada para poder ejecutar el ejercicio con buena técnica.
- Mantén las muñecas en posición neutra para reducir la carga en las articulaciones.

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