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title: "Prensa de piernas con pies juntos"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Prensa de piernas con pies juntos

Siéntate en la prensa de piernas y coloca los pies juntos en el centro de la plataforma, apoyados por completo y paralelos.

## Cómo se hace

1. Siéntate en la prensa de piernas y coloca los pies juntos en el centro de la plataforma, apoyados por completo y paralelos. Ajusta el asiento para que las rodillas queden flexionadas unos 90 grados.
2. Agarra las asas de los laterales del asiento para estabilizarte. Mantén la espalda pegada al respaldo y el core activado.
3. Empuja con los talones para extender las piernas, alejando la plataforma hasta estirar las piernas por completo sin bloquear las rodillas.
4. Vuelve despacio a la posición inicial flexionando las rodillas de forma controlada. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén la espalda pegada al respaldo durante todo el ejercicio.
- Asegúrate de que los dos pies sigan bien apoyados en la plataforma para ganar estabilidad y equilibrio muscular.
- Espira al empujar la plataforma e inspira al volver a la posición inicial.

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