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title: "Plancha con toque de hombros"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Plancha con toque de hombros

Colócate en posición de plancha con las manos justo debajo de los hombros y el cuerpo formando una línea recta desde la cabeza hasta los talones.

## Cómo se hace

1. Colócate en posición de plancha con las manos justo debajo de los hombros y el cuerpo formando una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
2. Despega la mano derecha del suelo y toca el hombro izquierdo, manteniendo la cadera estable y rotando lo mínimo posible.
3. Devuelve la mano derecha a la posición inicial.
4. Repite el movimiento con la mano izquierda: despégala del suelo y toca el hombro derecho. Alterna los lados durante las repeticiones deseadas.

## Consejos de técnica

- Mantén la cadera nivelada durante todo el movimiento para conservar la técnica y no rotar el torso.
- Haz el ejercicio sobre una superficie estable y antideslizante para evitar resbalones y trabajar con seguridad.
- Mantén los hombros justo encima de las muñecas para conservar la alineación y reducir la tensión en los hombros.

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