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title: "Plancha con salto de piernas"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Plancha con salto de piernas

Colócate en posición de plancha con los codos justo debajo de los hombros y el cuerpo formando una línea recta desde la cabeza hasta los talones.

## Cómo se hace

1. Colócate en posición de plancha con los codos justo debajo de los hombros y el cuerpo formando una línea recta desde la cabeza hasta los talones. Activa el core.
2. Abre los pies con un salto hacia los lados, algo más que la anchura de los hombros, manteniendo el tren superior estable.
3. Junta los pies con un salto rápido para volver a la posición inicial de plancha.
4. Sigue abriendo y cerrando los pies con saltos durante el número de repeticiones o el tiempo deseado.

## Consejos de técnica

- Muévete rápido pero con control para maximizar la activación muscular y prevenir lesiones.
- Mantén la cabeza en posición neutra, mirando un poco por delante de las manos, para que el cuello siga alineado con la columna.
- Asegúrate de que el cuerpo se mantenga en línea recta, sin hundir la cadera ni levantar el glúteo.

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