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title: "Plancha con balanceo"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Plancha con balanceo

Ponte en posición de plancha con antebrazos, con los codos justo debajo de los hombros y el cuerpo formando una línea recta de la cabeza a los talones.

## Cómo se hace

1. Ponte en posición de plancha con antebrazos, con los codos justo debajo de los hombros y el cuerpo formando una línea recta de la cabeza a los talones.
2. Desplaza el cuerpo hacia atrás empujando con los antebrazos, llevando los hombros por detrás de la línea de los codos.
3. Desplaza el cuerpo hacia delante tirando con los antebrazos, llevando los hombros por delante de la línea de los codos.
4. Repite este movimiento controlado hacia delante y hacia atrás.

## Consejos de técnica

- Céntrate en mantener el cuerpo en línea recta de la cabeza a los talones para conservar la técnica.
- Haz el movimiento lento y deliberado para mejorar el control y la activación muscular.
- Respira de forma constante: suelta el aire al desplazarte hacia delante y cógelo al ir hacia atrás.

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