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title: "Peso muerto sumo con tirón alto con kettlebell"
description: "Coloca una kettlebell en el suelo entre los pies."
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category: "Acondicionamiento"
format: "Repeticiones · Peso"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Peso muerto sumo con tirón alto con kettlebell

Coloca una kettlebell en el suelo entre los pies.

## Cómo se hace

1. Coloca una kettlebell en el suelo entre los pies. Ponte de pie con los pies más abiertos que la anchura de los hombros y las puntas ligeramente hacia fuera.
2. Haz una bisagra de cadera y flexiona las rodillas para bajar el cuerpo, y baja a agarrar el asa de la kettlebell con las dos manos, con la espalda recta y el pecho alto.
3. Empuja con los talones para despegar la kettlebell del suelo, extendiendo caderas y rodillas a la vez. Al llegar a la posición de pie, tira de la kettlebell hacia la barbilla de forma explosiva, flexionando los codos y manteniéndolos apuntando hacia fuera.
4. Baja la kettlebell a la posición inicial con control. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Usa un peso que te permita mantener una buena técnica durante todo el ejercicio.
- Empuja con los talones para generar la máxima potencia y estabilidad.
- Asegúrate de que las rodillas siguen la línea de las puntas de los pies para no forzarlas.

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