---
title: "Peso muerto sumo con tirón alto con dos kettlebells"
description: "Coloca dos kettlebells en el suelo entre los pies."
locale: es
slug: peso-muerto-sumo-con-tiron-alto-con-dos-kettlebells
url: "https://hi.fitness/es/ejercicios/peso-muerto-sumo-con-tiron-alto-con-dos-kettlebells"
primaryMuscle: "Cuádriceps"
secondaryMuscles: ["Deltoides anterior","Glúteos","Isquiotibiales","Dorsales","Zona lumbar"]
equipment: ["Kettlebell"]
category: "Fuerza"
format: "Repeticiones · Peso"
video: "https://hi.fitness/exercise-media/public/video/9a81ba00-kettlebells-sumo-deadlift-with-high-pull.mp4"
updatedAt: 2026-09-15T08:49:35+00:00
---
# Peso muerto sumo con tirón alto con dos kettlebells

Coloca dos kettlebells en el suelo entre los pies.

## Cómo se hace

1. Coloca dos kettlebells en el suelo entre los pies. Ponte de pie con los pies más abiertos que la anchura de los hombros y las puntas ligeramente hacia fuera.
2. Haz una bisagra de cadera y flexiona las rodillas para bajar el cuerpo, y baja a agarrar las asas de las kettlebells, una con cada mano, con la espalda recta y el pecho alto.
3. Empuja con los talones para despegar las kettlebells del suelo, extendiendo caderas y rodillas a la vez. Al llegar a la posición de pie, tira de las kettlebells hacia la barbilla flexionando los codos y manteniéndolos apuntando hacia fuera.
4. Baja las kettlebells a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén la espalda recta y evita redondear los hombros.
- Espira al levantar la kettlebell y hacer el tirón alto, e inspira al bajarla.
- Empuja con los talones para generar la máxima potencia y estabilidad.

## Ejercicios similares

- [Cargada de potencia con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/cargada-de-potencia-con-barra) - Cuádriceps · Barra
- [Cargada completa con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/cargada-completa-con-barra) - Cuádriceps · Barra
- [Peso muerto de cargada con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/peso-muerto-de-cargada-con-barra) - Cuádriceps · Barra
- [Arrancada de potencia con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/arrancada-de-potencia-con-barra) - Cuádriceps · Barra
- [Tirón de cargada con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/tiron-de-cargada-con-barra) - Cuádriceps · Barra
- [Tirón de arrancada con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/tiron-de-arrancada-con-barra) - Cuádriceps · Barra
- [Cargada muscular con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/cargada-muscular-con-barra) - Cuádriceps · Barra
- [Cargada de potencia desde bloques con barra](https://hi.fitness/es/ejercicios/cargada-de-potencia-desde-bloques-con-barra) - Cuádriceps · Barra