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title: "Peso muerto rumano a una pierna con kettlebell"
description: "Ponte de pie sobre la pierna izquierda, con la rodilla ligeramente flexionada, y sujeta la kettlebell con la mano derecha delante del muslo."
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updatedAt: 2026-10-13T12:08:04+00:00
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# Peso muerto rumano a una pierna con kettlebell

Ponte de pie sobre la pierna izquierda, con la rodilla ligeramente flexionada, y sujeta la kettlebell con la mano derecha delante del muslo.

## Cómo se hace

1. Ponte de pie sobre la pierna izquierda, con la rodilla ligeramente flexionada, y sujeta la kettlebell con la mano derecha delante del muslo.
2. Haz una bisagra de cadera e inclina el tronco hacia delante con la espalda plana mientras la pierna derecha se eleva por detrás, alineada con el cuerpo.
3. Baja la kettlebell a lo largo de la pierna de apoyo hasta que el tronco quede casi paralelo al suelo, manteniendo la cadera nivelada.
4. Empuja la cadera hacia delante para volver a la posición de pie y repite. Cambia de lado al terminar la serie.

## Consejos de técnica

- Mantén la rodilla de apoyo ligeramente flexionada, sin bloquearla.
- Apunta con los dedos del pie elevado hacia el suelo para mantener la cadera nivelada.
- Muévete despacio; si pierdes el equilibrio, apoya el pie libre en el suelo y vuelve a colocarte.

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