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title: "Peso muerto rumano a una pierna con banda elástica (derecha)"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Peso muerto rumano a una pierna con banda elástica (derecha)

Fija un extremo de la banda elástica a un anclaje bajo y sujeta el otro con la mano derecha.

## Cómo se hace

1. Fija un extremo de la banda elástica a un anclaje bajo y sujeta el otro con la mano derecha. Apóyate sobre la pierna izquierda, con la derecha ligeramente flexionada y el pie izquierdo firme en el suelo.
2. Haz una bisagra de cadera y baja el tronco hasta dejarlo paralelo al suelo mientras extiendes la pierna derecha hacia atrás, con la rodilla izquierda ligeramente flexionada.
3. Vuelve a la posición inicial empujando las caderas hacia delante y bajando la pierna derecha.
4. Repite las repeticiones deseadas y cambia a la pierna izquierda.

## Consejos de técnica

- Exhala al inclinarte hacia delante e inhala al volver a la posición inicial.
- Mantén una ligera flexión en la rodilla de apoyo para ganar equilibrio y estabilidad.
- Mantén la espalda recta y evita redondear los hombros.

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