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title: "Peso muerto con tirón alto con barra"
description: "Coloca la barra en el suelo por delante de ti."
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format: "Repeticiones · Peso"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Peso muerto con tirón alto con barra

Coloca la barra en el suelo por delante de ti.

## Cómo se hace

1. Coloca la barra en el suelo por delante de ti. Ponte de pie con los pies más abiertos que la anchura de los hombros y las puntas ligeramente hacia fuera.
2. Haz una bisagra de cadera y flexiona las rodillas para bajar el cuerpo y agarrar la barra en pronación, con las manos algo más abiertas que la anchura de los hombros.
3. Empuja con los talones para despegar la barra del suelo extendiendo caderas y rodillas a la vez. Al llegar a la posición erguida, tira de la barra hacia el mentón flexionando los codos y manteniéndolos apuntando hacia fuera.
4. Baja la barra a la posición inicial de forma controlada. Repite las repeticiones deseadas.

## Consejos de técnica

- Usa un peso que te permita mantener una técnica correcta durante todo el ejercicio.
- Empuja con los talones para maximizar la potencia y la estabilidad.
- Asegúrate de que las rodillas siguen la línea de los dedos de los pies para no sobrecargar la articulación.

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