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title: "Peso muerto con piernas rígidas con mancuernas"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Peso muerto con piernas rígidas con mancuernas

Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas y sujeta una mancuerna en cada mano por delante de los muslos, con las palmas hacia el cuerpo.

## Cómo se hace

1. Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas y sujeta una mancuerna en cada mano por delante de los muslos, con las palmas hacia el cuerpo.
2. Con una ligera flexión en las rodillas, haz una bisagra de cadera y baja las mancuernas hacia el suelo, con la espalda recta y las mancuernas pegadas a las piernas.
3. Baja las mancuernas hasta notar un estiramiento en los isquiotibiales, siempre con la espalda recta.
4. Vuelve a la posición inicial extendiendo las caderas hasta quedar erguido. Repite las repeticiones que quieras.

## Consejos de técnica

- Mantén la espalda recta y no redondees los hombros.
- Activa el core durante todo el ejercicio para ganar estabilidad.
- Céntrate en hacer la bisagra desde la cadera, no en doblarte por la cintura.

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