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title: "Peso muerto con kettlebell"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Peso muerto con kettlebell

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una kettlebell con una mano delante del cuerpo.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y sujeta una kettlebell con una mano delante del cuerpo. Mantén la espalda recta y los hombros atrás.
2. Flexiona la cadera y las rodillas para bajar la kettlebell hacia el suelo, manteniendo la espalda plana.
3. Empuja con los talones para volver a la posición de pie, extendiendo cadera y rodillas.
4. Aprieta los glúteos arriba y baja después la kettlebell de forma controlada. Repite hasta completar las repeticiones deseadas y cambia a la otra mano.

## Consejos de técnica

- Espira al subir la kettlebell e inspira al bajarla.
- No dejes que las rodillas se metan hacia dentro; mantenlas alineadas con los pies.
- Céntrate en hacer la bisagra de cadera en lugar de doblarte por la cintura.

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