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title: "Peso muerto con barra hexagonal"
description: "Colócate de pie en el centro de una barra hexagonal, con los pies a la anchura de los hombros."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Peso muerto con barra hexagonal

Colócate de pie en el centro de una barra hexagonal, con los pies a la anchura de los hombros.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie en el centro de una barra hexagonal, con los pies a la anchura de los hombros. Flexiona las rodillas y la cadera para bajar el cuerpo y agarra los manerales de la barra hexagonal con agarre neutro (palmas hacia dentro).
2. Activa el core; mantén el pecho alto y la espalda recta. Empuja con los talones para despegar la barra hexagonal del suelo, extendiendo la cadera y las rodillas a la vez.
3. Ponte de pie del todo, llevando los hombros atrás en el punto más alto del movimiento.
4. Baja despacio la barra al suelo flexionando la cadera y las rodillas, con la espalda recta. Repite el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Asegúrate de mantener el pecho alto y la espalda recta para evitar lesiones.
- Empuja con los talones para activar bien los glúteos y los isquiotibiales.
- No bloquees del todo las rodillas arriba, para mantener la tensión en el músculo.

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