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title: "Peso muerto con banda elástica"
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category: "Fuerza"
format: "Repeticiones"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Peso muerto con banda elástica

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies separados al ancho de la cadera y pisa la banda elástica con ambos pies, sujetando un asa con cada mano, con los brazos estirados hacia abajo y las palmas hacia la cadera.
2. Lleva la cadera hacia atrás y flexiona las rodillas, con la espalda recta, bajando el tronco hasta dejarlo casi paralelo al suelo.
3. Empuja con los talones y extiende cadera y rodillas para volver a ponerte de pie, subiendo las asas pegadas a las piernas hasta quedar completamente erguido.
4. Repite el ejercicio el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Comprueba que pisas bien la banda elástica para que no se escape.
- Espira al subir e inspira al bajar.
- Usa una banda elástica con la tensión adecuada para poder hacer el ejercicio con buena técnica.

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